心臓病の予防法
心臓病の予防法は、高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子をなくすことです。
高血圧を防ぐには、減塩が大切。（１日10g未満）
高脂血症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものをとりすぎないことです。
肥満の予防には、余分に食べすぎないこと。
血糖値が高めに人も、食べ物から摂るエネルギーの量を制限する。
糖尿病の人は、お医者さんの治療を守り、血糖値をコントロールすること。
喫煙をやめること。
喫煙が健康に影響を及ぼす病名は下記のとおりです。
肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病
また、ストレスを減らすために、ゆっくりした時間をつくって、リラックスすることが必要です。趣味の時間を持ったり、おふろにゆっくり入るとか、週末はしっかり休養することも大切です。
また、適度な運動を続けて行うこと。１日２０分くらいの軽い運動を無理せず続けることも大切です。
