脳卒中の予防として、適度な運動をし、ストレスを減らすことも大切です。
また、飲酒の量やタバコにもきをつけましょう。
それでは具体的に説明します。
・１日の飲酒については、次のいずれかにおさえます。
日本酒：１合以内
ビール：中瓶１本(500cc)
ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc)
焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)
ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
・たばこ
おおきな危険因子で、すべての生活習慣病の危険因子でもあります。
ぜひともやめましょう。
また、まわりの人にも影響します。
・運動
散歩や水泳が、続けやすい有酸素運動で、よいでしょう。
脂肪を燃やすばかりでなく、高血圧や糖尿病を改善する効果があります。
・ストレスの少ない生活
カッとすると血圧があがるし、ストレスがたまっても血圧が上がります。
心にゆとりをもつよう、心がけましょう。
趣味など、ストレスを発散させる習慣を持つのがいいでしょう。
・脱衣場やおトイレは暖かくしておくことも大切です。
居間など、お部屋は暖房していても、お風呂やおトイレ、廊下などは暖房していない家庭が多いです。
寒い日に、いｋなり寒い場所で服を脱ぐと、急に血圧があがりますので、注意が必要です。
