肥満の原因は、運動不足と食べすぎが、圧倒的に多いです。
また、両親のどちらかが、肥満体質であるなどの、遺伝による肥満もあります。
さらに、子供の頃肥満児だった人は、細胞の数が多くなってしまっているので、大人になってダイエットしても、太りやすいかもしれません。
最近の調査で、肥満の人は必ずしも大食いではないという事が分かってきました。
運動不足によって、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスがくずれていることが原因の場合が多いので、とにかく、日常生活で意識して体を動かすよう、心がけましょう。
【食事の注意点】
１．間食はやめましょう。
２．朝、昼、夜の３食はきちんと摂りましょう。
夜食は止めましょう。夜はエネルギーが蓄積されやすいです。
３．ドカ食いはやめる。
４．味付けは薄くする。ご飯などの炭水化物の摂取が減る。
炭水化物の摂り過ぎは、脂肪をためやすくします。
５．食事は腹八分目にする。
【ストレスをためない】
ストレスは過食の原因になります。
【運動】
運動不足にならないよう、気をつけましょう。
