不眠の解決策として、お酒を飲む人は、日本人が最も多く、３０％にのぼるそうです。
お酒は寝つきをよくする働きがあります。
しかし、寝る直前に飲んだり、焦って沢山飲んだりすると、かえって睡眠のリズムが狂います。
酔ってぐっすり眠ったと思っても、アルコールが数時間で分解されるので、その後の眠りが浅くなったりします。
また、過度の飲酒は、逆に「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れもあります。
また、タバコのニコチンや、紅茶などのカフェインも眠りを妨げるので、寝る前には飲まないほうがいいです。
注意すべきは、不眠の原因に深刻な病気がある場合です。
うつ病、睡眠時無呼吸症候群などです。
不眠にはいろいろなタイプがありますが、昼間でも「ひどく眠い」とか「体がだるい」など問題が生じて来ます。
こうした状態が続くようなら、不眠は軽く考えないで、専門医に診てもらうことをオススメします。
解決しにくいストレスによる不眠の場合は市販の薬もいいですが、薬を飲んでも１週間以上改善しない場合は、やはりお医者さんに診て貰いましょう。
極端な睡眠不足は、血糖コントロールを不良にしたり、高血圧の原因になることも、最近の研究で分かってきています。
