この２０年間に肥満男性は増え続け、３０〜５０歳男性は、どの年齢層でも３０％が肥満です。
逆に女性は肥満が減っています。男性は的確に自分の体型が肥満かどうか分かっていますが、女性は太っていないのに、太っていると考える人が多いようです。
また、日本では、糖尿病の人が急増しています。
それでは、メタボリックシンドロームを防ぐ１０カ条です。
１．適正体重を維持する。（ＢＭＩが２５未満）
ＢＭＩ＝体重（KG)÷身長（�u）
２．野菜・乳製品・豆類をしっかり食べる
３．規則正しい食事をする。朝食を抜いたり、夜食を食べたりしない。
４．脂肪の摂りすぎに注意する。
５．塩辛い味付けは避ける。
６．お菓子や清涼飲料など、糖分の摂りすぎに注意。
７．毎日適度な運動をする。
８．充分な睡眠、休養をとる。
９．禁煙する。
10．程度な飲酒をこころがけ、週２回は休肝日をつくる。
