・メタボリックシンドローム解消の運動療法は、どれくらいすればよいのでしょうか？
運動は毎食後30分たってから、１万歩あるくのが理想的です。
この1万歩とは30分くらい歩くのが目安でしょう。
食べたあと、すぐゴロゴロ寝るくせのある人は、たとえ5分でも、家の中で足踏みをするとか、とにかく「食べたあとは、体を動かす」習慣を身につけましょう。
1分間に110前後の脈拍が運動強度の目安です。
・ストレスは過食の原因になります。
あのダイアナ妃も、ストレスによる過食で苦しみ、大量に食べては吐くという生活だったそうですが、ストレスは過食の原因になります。
ストレスの原因を聞きだし、解決策が見つかれば、減量がしやすくなります。
あせらずゆっくりと、精神面を落ち着かせることが大切です。
ストレスが解決せずには、食事療法はむずかしいです。
原因となるストレス
１．嫁姑の確執
２．夫の帰りが遅い
３．子供の受験
４．借金、ローン
５．夫の浮気
