メタボリックシンドロームの治療法は、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法により、やせることです。
とにかく、今の体重を3ヶ月かけて５〜１０％減らすだけで、メタボリックシンドロームはほどんど治ります。
肥満に合併して起きている高血圧症や糖尿病が改善するからです。
一月に2〜3キログラムずつ体重を減らして、3ヶ月間で、目標は達成できます。
その後は、運動する分、摂取カロリーを増やして、体重を維持します。
・ダイエット法
1日の摂取カロリーは、基礎代謝量とします。
中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcal
健康的にやせるには
【食事療法】
１．砂糖をやめ、油脂は極力減らす。
２．たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回
蛋白質７０ｇとは
肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁
３．食前に生野菜を大量に食べる
