メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。
■禁煙後1週間は残業をやめて、早く家に帰るようにしましょう。
ストレスの多い仕事を夜遅くまでしていると、ついつい、タバコを吸ってしまいがちです。
特に禁煙後の1週間はニコチンへの欲求が強く苦しいので家でリラックスした時間を過ごしましょう。
■タバコを吸う習慣を断ち切るために行動パターンで、ついタバコに手をのばす機会を他の事にしむける。
例えば、朝起きてすぐタバコを吸う習慣の人は、朝起きたら、散歩に行くとか、違う行動をする。
禁煙に対する欲求を、他の行動をすることで、抑えるという方法です。
■昼食のあと、タバコを吸う習慣のある人は、昼食を食べ終わったらすぐ席を立つようにする。そして、余った時間を散歩にあてるようにすると、運動も出来、血糖の上昇を防ぎ、脂肪の燃焼を促進するといった、効果も期待できます。
