メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。
■バスや電車は１つ前の駅で降りて歩くようにしましょう。
1駅で、だいたい歩いて２０分くらいの距離が多いようですが、それだけでも毎日の事ですから積み重なれば、良い運動になります。
■お酒の量を少なくしましょう。
なかなか難しいと思う方は、眠くなったらすぐ布団に入るとよいでしょう。
リラックスして寝つきがよくなりますし、夜更かしすると、ついついお酒を飲んでしまいますので。
また、お酒は深い睡眠を妨げ眠りを断続的にしてしまうので、なるべくお酒を減らし、お酒なしで眠れるようにしましょう。
■禁煙しましょう。
禁煙に成功しても、特に禁煙後3ヶ月は再喫煙してしまう人も多いので、気をつけましょう。
再喫煙してしまわない方法としては、喫煙で健康が損なわれることをイメージし、周りの人にも禁煙をすすめることです。
禁煙をすすめる度に、なぜ自分が禁煙を始めたのか、思い出せますので、再喫煙の防止になります。
