内臓脂肪を増やさないための食事
・揚げ物はできるだけ、衣を薄くしましょう。
天ぷらやコロッケなどのフライよりはから揚げを、から揚げよりは素揚げのほうが、より油は少なくなります。
トンカツなら、カツの４辺を切り落とすだけでも大分ちがいます。
・朝食をとりましょう。
時間のない人でも、ヨーグルト1個とか牛乳1本でもとるようにしましょう。
・野菜を摂るのが、なかなか出来ない場合は、ミキサーやジューサーで野菜ジュースを作って飲むのもいいでしょう。
・サラダを摂るときに注意することは、ドレッシングやマヨネーズを使う事です。
これらの調味料には、思いのほか油が沢山含まれています。
（市販のフレンチドレッシングの約40％、全卵型マヨネーズの約75％は脂質です）
ですので、ノンオイルのドレッシングを使うとか、市販のマヨネーズにはレモン汁やヨーグルトを加えて使う量を減らしたりと、工夫が必要です。
