メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。
■1日30分、自分だけの時間をつくり、その時間は仕事の事を考えず、全く自分の趣味や運動だけに使うようにするといいです。
■太るのは、食べすぎ、飲みすぎというイメージがありますが、そうとも言い切れません。
若い頃と違って、歩いたり、体を動かさない環境にある事が原因です。
食べることを減らしても、体をうごかさないでいると太ってしまいます。
生活が便利になって、体をうごかさなくても生活ができるようになったためです。
しっかり体を動かして、食生活を楽しみましょう。
■お風呂に入るとエネルギーを使います。
入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
熱いお湯に長時間はいるのは、体によくないですが、ぬるいお湯より熱いお湯のほうが消費エネルギーが高いです。
熱めのお湯に5分漬かって数分休むという事を２～３回繰り返すとよいでしょう。
リフレッシュ感も強いので、おすすめです。
